La actividad física beneficia al cuerpo, los músculos y el
corazón, también ayuda para una buena condición física y estar bien en el
aspecto social y mental.
El estado del
cuerpo humano es de vital importancia ya que de este depende la salud, con la
actividad física regular este se mantiene con esto volverse mas fuerte y
saludable
Por
el contrario el sedentarismo contribuye al deterioro del cuerpo, de los músculos
y de la calidad de vida, ya que tiene muchas consecuencias en todos los aspectos
y enfermando al cuerpo y paulatinamente ir perdiendo el bienestar físico.
Debido
a que una de las principales causas del sedentarismo son las facilidades que se
le dan al ser humano para realizar sus actividades automatizadas y esto propicia
que el individuo realice actividades tan sencillas con ayuda.
Existen
muchísimas actividades que forman parte importante y de gran ayuda para que
nuestro cuerpo se mantenga en gran estado físico, estos beneficios son:
A
NIVEL FISICO
ELIMINA GRASAS Y EXISTE
UN MENOR RIESGO DE OBESIDAD
MENOR RIESGO DE
ENFERMEDADES CARDIACAS
MENOR RIESGO DE CANCER
MUSCULOS Y HUESOS EN
BUEN ESTADO
SALUD MENTAL
REDUCE EL RIESGO DE
ADQUIRIR DIABETES
MEJORA EL
FUNCIONAMIENTO DE LOS PULMONES
AUMENTA LA RESISTENCIA
FORTALECE EL
CRECIMIENTO
MEJORA EL DESARROLLO
MUSCULAR
AUMENTA LA ESPERANZA Y
LA CALIDAD DE VIDA
A
NIVEL MENTAL
TIENE EFECTOS
TRANQUILIZANTES Y ANTIDEPRESIVOS
MEJORA REFLEJOS Y LA
COORDINACION
APORTA SENSACION DE
BIENESTAR
ELIMINA EL ESTRÉS
PREVIENE EL INSOMNIO Y
REGULA EL SUEÑO
A NIVEL
SOCIOAFECTIVO
ESTIMULA LA
PARTICIPACION Y LA INICIATIVA
ESTIMULA EL AFAN DE
TRABAJO EN GRUPO
CANALIZA LA AGRESIVIDAD
FAVORECE EL AUTOCONTROL
MEJORA LA IMAGEN CORPORAL
FAVORECE EL AUTOESTIMA.
La falta de actividad física predispone a los individuos a varios problemas de salud potencialmente serios y crónicos. La actividad física rutinaria y una dieta nutritiva y balanceada son esenciales cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable. Los profesionales de la salud recomiendan que los individuos participen en al menos 30 minutos de actividad física cada día para mantenerse saludables y en forma.
Enfermedad
La actividad física quema grasa, ayudándote a manejar tu peso e índice de masa corporal. Los individuos que no hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de ser obesos o tener exceso de peso, especialmente si tienen una dieta pobre. La actividad física regular te protege de varias condiciones crónicas incluyendo la diabetes tipo II, enfermedades del corazón, apnea del sueño, asma y ciertos tipos de cánceres.
Salud psicológica
El ejercicio libera endorfinas, que son químicos que mejoran tu humor. La actividad física regular alivia la depresión y la ansiedad mientras mejora tu habilidad de concentración y enfoque. Además, se demostró que la actividad física regular retrasa el deterioro cognitivo en los ancianos. Los individuos que son inactivos tienen más probabilidades de sufrir efectos adversos de salud psicológica que aquellos que hacen ejercicio regularmente.
EFECTOS DE LA INACTIVIDAD FISICA
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1) SALUD
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2) SALUD MENTAL
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3) SALUD SOCIAL
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v DIABETES
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v ESTRÉS
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v RECHAZO
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v PROBLEMAS DE LOS PULMONES
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v ANSIEDAD
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v BULLING
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v PROBLEMAS DEL CORAZON
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v CANSANCIO
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v BURLAS
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v OBESIDAD
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v CONDUCTAS EXPLOSIVAS
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v DIFICULTAD PARA ENCONTRAR TRABAJO
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v PROBLEMAS EN ARTICULACIONES
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v DEPRESION
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¿Por qué es importante el descanso?
Es imprescindible el descanso diario para mantener el cuerpo y el alma en buen estado durante todo el día. Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un intenso malestar general durante toda la jornada.
Todos hemos sentido esa horrible sensación de estar cansado durante todo el día, agotado y de mal humor desde el momento de levantarse de la cama hasta volver a acostarse.
Además del cansancio y del mal humor, una mala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados.
Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual. Se sentirá con cansancio, somnolencia, desgano y, sobre todo, irritación.
No son infrecuentes los accidentes laborales, hogareños o de transito relacionados con la disminución de la capacidad en el rendimiento por fatiga o caída de la atención como consecuencia de trastornos del sueño.
Durante las horas de sueño el organismo recupera energía, condición que le permite encarar el día siguiente con fuerzas. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo.
Si se duerme bien, el cerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental.
